先日は30キロ走った。うっかり昼寝が長引いて走り出したのが3時近くになってしまった。きっちりキロ6分ペースでいくつもりが、昼寝直後なので体が重い・・・。7分のペースでは途中で暗くなってしまうことが予想され、あせあせ（本当に暗くなると、いわゆる鼻をつままれてもわからない状態になる）。最後の10キロはすこし頑張って6分を少しきる程度にアップした。寒風吹きすさび、向かい風の上り坂はぜんぜん進まない。上着やロングパンツも体に張り付き、まあ、ランナー養成ギブスみたいなもんだ。
心拍数は140から160くらい（ポラールという心拍計も時々付ける）。タイムトライアルでは今でも178までは上がる。いつの間にか150程度のロングジョグはけっこう楽になってきた。これを伸ばしていくことが自己新につながるのだろう。
10キロまではくだらん妄想がアタマん中を駆け巡っている。次の10キロでかなり理路整然としてきて、おおこのまま論文になりそうだ、と思うが最後の10キロでほぼ雲散霧消（IMEでは胡散霧消だなあ、うんこたれですな。）する。アタマに回るべき酸素は足に回っている。ふと気がつくとラップを取り忘れていたり、今、自分の走っている場所にはっとすることさえある。頭が現実から飛んでいる。トレーニングはやはり長い距離を踏んだほうが面白い。
アシックスのサロマⅢは自分には少々硬く、右足の拇指球部に痛みが出るので自作のインナーを入れている。このインナーは3ミリもしくは2ミリのウエットスーツ用ネオプレーンをカットしたもので、あらかじめ入っているやつの下に、必要なところにしかるべきカタチでくっつける。もし必要なら接着剤はセメダインスーパーエックス。意外にいけます。
そういえば2090ニューヨークのかかとが減ったときもアウトソールをとあるゴム素材から削りだして、くっつけて再生させたことがあったっけ。アウトソールに使用する接着剤はアクアシールがよいです。
