ずいぶん久しぶりに7キロの山道を走りました。ここのところ腹筋やダンベル使ったウエイトトレーニングを一日5分(!)ほどやっているので充実しているのでしょう、アチコチ痛いし、まんずはあ、ぐったりだわ。
ちなみにウエイトトレーニングは15回は続けられない、という負荷レベルで10回を1セット、これを2セット。腹筋も通常のやら、わき腹のやらワーってやると2分くらいでアガガになります。つまり合計5分もやらないうちに上半身はヘコヘコ。
お腹は出張ったのを急激にしぼませると、シワシワになります。まずはシワシワをめざせ!そしてこれがとれるのに数ヶ月かかるのね。夏に間に合うか~(笑)
その顔がとても愛らしいカノコウロコウミウシ。疲れたときにはこういうので身も心も癒しましょう。
そういや一昨日は雨だったので、洋画「アイガー北壁」観ながらスクワットと腹筋。今日で5日目くらいだ(笑)
アイガー北壁はいい映画でした。いきつくところはやっぱり・・・